السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

هناك العديد من المجموعات الغذائيه الضروريه لجسم الانسان وكل منها يساعد على البناء والطعام الجيد هو الذى يحتوى على كل العناصر الغذائيه .
والمجموعات الغذائيه منها الكربوهيدرات ( النشويات +السكريات )،البروتينات ,الدهون والزيوت ,الاملاح المعدنيه ،
الفيتامينات،المـــــاء.

الكربوهيدرات (النشويات + السكريات ) : -
توجد فى الخبز والمكرونه والارز والبطاطس ذره والقمح والمربى والعسل بنوعيه والسكر والفاكهه والحلاوه .

[size=25]أهميتها :تمد الجسم بالطاقه .[/size]

البروتينات : -
توجد فى اللحوم والاسماك والبيض والالبان والجبن والبقوليات (الفول والعدس والبازلاء) .
أهميتها: -
** نمو الجسم .
**تعويض ما يتلف من أنسجه .
الدهون والزيوت : -
الزبد والقشده والسمن وزيت الذره وزيت الزيتون وزيت بذره القطن وزيت السمسم والمكسرا (اللوز والبندق وعين الجمل ) .
[size=25]وأهميتها : -تمد الجسم بالطاقه .[/size]

[size=25]الاملاح المعدنيه والفيتامينات : - [/size]
الحبوب والبقول واللبن والخضروات والاسماك والكبده والفاكهه والطماطم والليمون والجزر .
أهميتها :-
** تقى الجسم من الامراض .
** تساعد الجسم على القيام بوظائفه وتنظيم عملياته الحيويه .

المـــــــــــــــــــاء : -
يوجد فى معظم الاطعمه الطازجه مثل كل الخضروات والفاكهه .
[size=25]وأهميتها : - [/size]
** بناء خلايا وأنسجه الجسم .
** يدخل فى تركيب الدم .
** يساعد على البلع والهضم والامتصاص .
** ينظم درجه حراره الجسم عن طريق العرق .
** يساعد الجسم على التخلص من الفضلات .